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初次怀孕你不知道的81件事 ，转给身边孕妈
  • 信息编号： 30505
  • 发布时间： 23-02-24
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原标题：初次怀孕你不知道的81件事 ，转给身边孕妈

 

1.叶酸：孕前3月至孕后3月，防止胎儿畸形

 

2.钙：孕4月开始吃，为宝宝未来发育做储备

 

3.DHA：孕5月开始吃最佳

 

4.铁：最易缺乏的营养素，孕6月开始吃最佳

 

5.牛奶：每天300-500g （也就是1-2盒，不能和钙一起喝）

 

6.碘盐：备孕/孕期选用碘盐

 

7.鸡蛋：每天1-2个，补充优质蛋白质

 

8.牛肉：一周2次（长胎不长肉）

 

9.动物血和肝脏：孕中晚期每周1-2次

 

10.虾：一周1次（长胎不长肉）

 

11.鲫鱼：一周1次（长胎不长肉）

 

12.瘦肉：孕前和孕早期每天40-75g，孕中、晚期75-100g

 

13.皮蛋：孕期最好不吃（重金属铅含量有可能超标）

 

14.运动：孕中期开始胎儿稳定下来以后孕妈们可以下个手机G动app做凯格尔运动，增强盆底肌力，助力顺产，预防侧切撕裂的问题

 

15.碳酸饮料：孕期最好不喝（影响钙的吸收代谢）

 

16.火锅：孕期可以吃（一定煮熟透）

 

17.苏打水：孕期可以喝但要适量（长期大量喝容易钠超标）

 

18.冷饮：孕期可以吃（如果吃完不舒服就不要吃了）

 

19.韭菜：孕期可以吃，不影响怀孕（吃太多可能消化不良）

 

20.柿子：没有完全成熟的话孕期不要吃（容易腹痛、便秘）

 

21.荔枝：孕期不要吃太多（容易便秘）

 

22.酒和含酒精饮品：怀孕不能喝（酒精影响宝宝神经系统）

 

23.骨头汤：孕期少喝（脂肪含量高，长胖）

 

24.坚果：每天10g，对胎儿大脑发育好

 

25.不吃：未煮熟的肉类海鲜等，谨防感染寄生虫

 

26.不吃：寒凉食物（比如螃蟹）

 

27.不吃：活血化淤/易流产的食物（比如薏米、当归等）

 

28.零食吃哪些：酸奶、坚果、核桃、红枣、葡萄干等

 

29.绿色蔬菜每天300g-500g

 

30.海藻类蔬菜每周至少1次

 

31.孕初不要同房，会增加流产的风险

 

32.避免烟酒，茶咖啡尽量不喝

 

33.切勿憋尿，容易引起膀胱炎或尿道炎

 

34.怀初不要骑单车，不要提超过10斤重物

 

35.避免接触辐射射线和其它有毒化学药物

 

36.不要盆浴，最好淋浴（避免泌尿生殖系统感染）

 

37.不提倡擅自进补，千万不要擅自随意用药（对胎儿影响尤其大）

 

38.生病不要硬扛，及时去正规医院遵医嘱用药

 

39.少吃含糖量较高的水果

 

40.忌吃山楂（刺激子宫收缩，导致流产）

 

 

 

 

 

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